¿Qué puedo hacer para mantener mi cerebro saludable?

  • El cerebro necesita “nutrientes” para mantenerse saludable, apréndalos
  • La terapeuta Mariuzza Pregnolato propone, a través del blog de Alzheimer, cambiar las rutinas para “forzar” la memoria, ejercicios para la vista, el oído, olfato, tacto y gusto.

 


De todos es sabido el efecto positivo que la neuróbica puede tener sobre la salud de nuestro cerebro, de la misma manera que el ejercicio aeróbico lo tiene sobre nuestro bienestar corporal.

Psicología - tratamientoLa terapeutaMariuzza Pregnolato nos indica que no es necesario someterse a pruebas extremas; sencillamente hay que cambiar las rutinas de nuestro día a día para “forzar” la memoria.

Los ejercicios que nos sugieren afectan a aspectos físicos, emocionales y mentales. “Esos hábitos son los que ayudan a estimular la producción de nutrientes en nuestro cerebro, ayudándole a estar más saludable”.



Por ello el programa de ejercicios ofrece al cerebro experiencias poco o nada habituales en su rutina, que trabajan con todos los sentidos (vista, oído, olfato, tacto y gusto) y que recogen experiencias relacionadas con la socialización y las emociones.

Algunas actividades neuróbicas que podemos practicar fácilmente, obligando a nuestro cerebro a un esfuerzo extra son:


– Trate de leer al revés.
– Camine por su casa u otro territorio conocido con los ojos cerrados.
– Vístase con la luz apagada.
– Cambie su ruta al trabajo.
– Cambie de brazo su reloj.
– Pruebe a mirar la hora en un reloj reflejado en un espejo.
– Intente escribir, dibujar o usar el ratón del ordenador con la mano contraria a la dominante.
– Pruebe a peinarse o cepillarse los dientes cambiando la mano habitual.
– Saboree los alimentos tratando de identificar sabores.
– Si entra en un lugar concurrido trate de calcular cuantas personas hay, el número de mujeres y hombres, o cuantos están a cada lado de la sala.
– Si se encuentra en un sitio nuevo para Vd. observe bien lo que le rodea y luego reprodúzcalo en su mente con los ojos cerrados.
– Memorice todo lo que pueda: la lista de la compra, números de teléfono…
– Propóngase memorizar una palabra nueva cada día que haya buscado en el diccionario y ¡utilícelas!
– Si escucha las noticias por TV o radio intente hacer una lista al final del día con las más importantes.

Como puede ver, no hay límite a su creatividad. Mariuzza Pregnolato nos porpone: “intente, busque, arriesgue, mantenga una buena alimentación, haga ejercicio suave regularmente, no fume y ¡diviértase!…su cerebro se lo agradecerá”.

© 2017 por Elena Martí Nabona - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS